Зарядка для глаз
Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.
Крепко закройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу 3-5 сек. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Медленно переводите взгляд с пола на потолок, вправо, влево и обратно, не меняя положения головы. Повторите 8-12 раз.
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Это упражнение способствует улучшению кровообращения.
Перемещайте взгляд в разных направлениях: по кругу – по часовой стрелке и против. Упражнение укрепляет мышцы глаз.
Вверх – влево, вниз – право и наоборот. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, как удобнее. Упражнение укрепляет мышцы глаз.
Зажмуриваем глаза на пять секунд и широко распахивает веки. Этот метод укрепляет и расслабляет мышцы глазного яблока, повышает обмен веществ и циркуляцию крови в тканях. Повторите 8-10 раз.
Определяем точку на стекле. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Другие упражнения
